首页 > 新闻咨询 > > 正文

别跟风,你可能不适合这种锻炼

日期:2025-10-14 19:47:52编辑作者:亚星注册
日前,有网友发视频称,自己跟练踩趾压板时,脚底突然喷血,紧急送医处理。当事人表示,自己从网上看到踩趾压板可以助眠,踩了10多分钟觉得挺有效果,15分钟左右突然疼痛加剧。但她以为“痛则不通”,忍痛踩到20分钟时脚底突然喷血,这才发现脚底有大面积血泡并且有的已被磨破。
 
  此前,“趾压板超慢跑”的运动在网上流行起来,很多人跟风买了趾压板,在家跟着视频练习,还有人称自己“一个月瘦了20斤”。但搜索发现,不少人也出现了相似的情况。
 
  01
 
  这些人群不适合
 
  使用趾压板锻炼
 
  国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出,不建议在趾压板上进行跑跳运动,因为身体重量比较大,跑跳运动的冲击力也很大,容易造成脚部损伤。
 
  另外,黄光民介绍,并非人人都适合趾压板。以下人群不建议进行趾压板健身:
 
  脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未痊愈的人。
 
  足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者。
 
  糖尿病足患者。
 
  02
 
  趾压板锻炼要循序渐进
 
  每次10~15分钟为宜
 
  运动时间上,医生建议,每次持续行走10~15分钟就可以了。时间太短会影响锻炼的效果,但在趾压板上时间太长的话,会造成脚部劳损。
 
  患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人要注意,控制在趾压板上的时间。骨质疏松会使跟骨硬度减低,在比较硬的趾压板上行走很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主,走太久会造成膝关节肿胀和疼痛。
 
  医生还特别提醒,刚开始趾压板锻炼时,脚底可能会比较疼,这时不应该勉强坚持走很长时间,要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候,要将精力集中在趾压板上,以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式,这样既节省体力,又可以起到按摩穴位的效果。

相关文章

暖心护航民众安心出行路

长假来临,常年在上海工作的周师傅驾车回湖州过节,途经多个服务区时,充电桩均排长队,车辆电量渐尽让他十分焦急。情急之下,他驾车至 ..

发布日期:2025-10-02 详细>>

http://www.jsqkj.com/web/news/d_2025091025.html

莆田教师用爱与坚守点亮黄土高原学子梦

为什么我的眼里常含泪水?因为我对这土地爱得深沉!9月10日教师节当天,宁夏吴忠市同心县第六中学的教室里传来朗朗诵读声。莆田援宁教师何 ..

发布日期:2025-09-10 详细>>

六部门联合整治汽车行业网络乱象

一是非法牟利问题。通过制作虚假图片、视频,捏造故事,炒作和散布涉车企负面话题,恶意解读汽车企业销量波动,攻击汽车企业经营发展战略等 ..

发布日期:2025-09-10 详细>>

一揽子政策为民间投资注入新动能

2025年以来,民间项目投资整体平稳增长。从中央到地方,对民营经济的相关支持力度进一步加大。  如,山西省发布的2025年第一批向民间资本 ..

发布日期:2025-09-13 详细>>

发展成绩单 102项重大工程取得重大进展、重大成效

今年是十四五规划收官之年。经过四年多扎实推进,102项重大工程取得一系列重大进展、重大成效,预计年底前全部完成规划目标。  包括中老 ..

发布日期:2025-10-05 详细>>